椎間板ヘルニア

腰痛の女性

腰から太ももの後ろ側が痛い
足に力入らない
足の先まで痛みとしびれを感じる
前かがみになったり座るとつらい
歩き続けると痛いが休むとまた歩ける

椎間板ヘルニアとは？
椎間板ヘルニアの原因
アーク鍼灸整骨院の施術・アプローチ

慢性的に痛む腰痛
神経の圧迫でしびれや痛みを引き起こす脊柱管狭窄症
腰の椎間板が何らかの原因で飛び出し神経に触り炎症を起こしてしまう椎間板ヘルニア

中でも、脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアは、手術をしなければならない程の痛みやしびれがありますので、そのようにすすめられ、入院を余儀なくされる方も多いと思います。

アーク鍼灸整骨院では、狭窄症やヘルニアでお困りの方、手術しようかお悩みの方がたくさん来られています。

脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアを放っておくとどうなるの？

リハビリや痛い止め、ブロック注射、そして手術…

色々やってみたけれど、なかなか良くならず、痛みが戻ってしまう！

そして、少しの望みをかけて手術で良くなるのかなど、皆さん、不安はもちろんあります。

入院すると時間も費用もかかってしまい、やはり躊躇される方も多く、リスクもあります。

狭窄症やヘルニアは放っておいても、今より状況は変わらず、長い時間が経過してしまうと痛みやしびれなどが今以上に強くなってしまいます。

そうすると、感覚が麻痺してしまい、歩行困難や排尿や排便のコントロールが上手くいかなくなります。

椎間板ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアとは、背骨と背骨の間にある「椎間板（クッション）」が変性し、内部の髄核が後方または側方へ突出することで、神経根や脊髄を圧迫して痛み・しびれ・筋力低下を引き起こす疾患です。

特に 腰椎椎間板ヘルニア（L4/5、L5/S1） が多く、30〜50代で発症しやすいですが、最近ではデスクワーク・姿勢不良により10代・20代にも増えています。

▼ 椎間板ヘルニアでよくみられる症状

腰の鋭い痛み（前屈で悪化）
お尻〜太もも、ふくらはぎのしびれ
長時間の座位で悪化（車の運転で特に増悪）
足の感覚低下（しびれ・ジンジンする）
力が入りにくい、つまずきやすい
咳・くしゃみで痛みが走る

症状は「神経圧迫の度合い」「椎間板が飛び出している方向」「姿勢」などで変わります。

▼ 発症しやすい人の特徴

デスクワークが長い
重い荷物を繰り返し持つ
猫背・反り腰・骨盤後傾
座り方が悪い（骨盤が崩れた座位）
股関節・胸椎の可動性低下
腹圧（コア）の弱さ

南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市ではデスクワーク従事者の増加により、腰痛・椎間板ヘルニアで来院される患者様が年々増えています。

椎間板ヘルニアの原因

椎間板ヘルニアは「ただの腰痛の延長」ではありません。

椎間板の構造・負荷・姿勢の崩れが複合的に作用して発症します。

① 椎間板の加齢変性（退行性変化）

椎間板は以下の2つで構成されています。

髄核（中心のゼリー状）
線維輪（外側の硬い層）

年齢とともに水分量が低下し、線維輪に亀裂（ティア）が入ると髄核が後方に押し出されます。

② 不良姿勢による椎間板ストレス

特に以下の姿勢はヘルニア発症リスクを大幅に高めます。

猫背（胸椎後弯）
骨盤後傾＋腰椎の屈曲
頭部前方位（ストレートネック）

これらは座位で長時間続きやすく、特にデスクワーク・スマホ姿勢で増えています。

③ 股関節・胸椎の可動性低下による代償運動

股関節・胸椎が硬い人は、前屈や体をひねる動作で 本来股関節が動くべき部分を腰が代わりに動こうとする ため、椎間板への圧力が急増します。

④ 腹圧（コア）の弱さによる椎間板負担の増加

腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋が弱いと腰椎の安定性が低下し、椎間板にかかる負荷が増大します。

⑤ 繰り返される前屈動作・重労働

農作業
介護
建築・土木
重い荷物を頻繁に持つ仕事

南九州市や南さつま市では農業・漁業従事者も多く、前屈および回旋の繰り返しにより椎間板に負担が蓄積し、ヘルニアを発症するケースが多く見られます。

アーク鍼灸整骨院の施術・アプローチ

椎間板ヘルニアの治療では

痛みの軽減だけでなく、神経圧迫を防ぐための姿勢改善・筋バランス調整・関節可動性の正常化が不可欠です。

アーク鍼灸整骨院では、アーク式筋骨格調整 × 最新医療機器 × ピラティス × 鍼灸で根本改善を図ります。

▼ アーク鍼灸整骨院が選ばれる5つの理由

① 医学的評価による根本原因分析

SLRテスト
椎間板ストレステスト
神経学的検査（感覚・筋力）
姿勢分析（ジョイントバイジョイント理論）
骨盤・胸椎・股関節の可動域チェック

痛みの場所だけでなく「なぜヘルニアになったか」を徹底的に分析します。カウンセリング

② 最新医療機器による炎症・神経症状の軽減

当院では下記の機器を活用します。

ハイボルテージ療法（深部の炎症と痛みを抑える）
超音波療法（神経周囲の滑走改善・組織修復）
立体動態波（神経症状の緩和・筋緊張調整）
微弱電流（マイクロカレント）（組織修復促進）

痛みが強い急性期でも施術可能です。

③ 筋膜リリース × 骨格矯正

多裂筋・腰部筋膜のリリース
股関節前方滑り改善
仙腸関節・骨盤の調整
胸椎モビライゼーション

椎間板の負担となる代償動作を解除し、腰椎の負荷を軽減します。

④ ピラティスによる再発防止プログラム

ユーザーの専門分野である ピラティスを導入した運動療法 を当院では積極的に導入しています。

腹圧（コア）の再建
股関節のヒンジパターン習得
背骨の分節コントロール
姿勢改善（骨盤と脊柱のニュートラル）

椎間板への圧力を抜き、日常生活で痛みが出ない体づくりを行います。

⑤ 再発予防のセルフケアまで徹底指導

座り方
車の乗り方
仕事での身体の使い方
前屈回避の方法
ピラティスベースのホームエクササイズ

施術で改善 → 生活で悪化の繰り返しを防ぎます。

Q&A（よくある質問）

Q1：椎間板ヘルニアとは何ですか？なぜ激しい痛みが出るのですか？

A1 ① 結論 椎間板ヘルニアとは、背骨（椎骨）の間にあるクッション材（椎間板）の一部が飛び出し、近くを通る神経を圧迫することで、激しい痛みやしびれを引き起こす状態です。

② 理由・メカニズム 椎間板の中には、髄核というゼリー状の組織があり、外側を線維輪という硬い組織が覆っています。猫背などの悪い姿勢での動作や、急に重いものを持ち上げることなどにより、線維輪に亀裂が入り、髄核が外に飛び出してしまいます。この飛び出した髄核が、背骨のすぐそばを通る脊髄神経を強く圧迫し、腰だけでなく足にまで電気が走るような激しい痛みやしびれを引き起こします。

③ 改善のための具体的対策 痛みがある時は、まず無理せず安静にしましょう。また、床にあるものを拾う際は、腰を曲げず、膝を曲げてしゃがむ動作を徹底し、椎間板への圧力を避けることが重要です。

④ 専門院での治療アプローチ 専門院では、急性期の激しい痛みに対しては、炎症を抑えるための施術を優先します。その後、飛び出した椎間板への圧力を最小限にするための腰椎（背骨）と骨盤の調整を行い、姿勢の改善を通じて神経への負担軽減を目指します。

Q2：椎間板ヘルニアの痛みは、安静にしていれば治りますか？

A2 ① 結論 椎間板ヘルニアの痛みは、多くの場合、急性期に適切な安静期間を設けることで、自然に症状が軽減・改善に向かうことが期待できます。

② 理由・メカニズム 飛び出した椎間板（ヘルニア）は、**体が持つ自然治癒力（マクロファージによる吸収など）**によって、時間とともに徐々に縮小・吸収されていくことがあります。この自己治癒を助けるため、急性期は無理に動かず、椎間板への負担を避けることが重要です。ただし、痛みが強い、または排尿・排便障害などがある場合は、速やかに専門医の診察が必要です。

③ 改善のための具体的対策 痛みが最も楽になる体勢（仰向けで膝を立てるなど）で、数日間は安静を保ちましょう。痛みが落ち着いてきたら、コルセットなどで腰を保護しつつ、徐々に散歩などの軽い運動から再開することが、回復を早めることに繋がります。

④ 専門院での治療アプローチ 専門院では、安静期間を経て痛みが軽減した後、再発を防ぐための体幹（インナーマッスル）の強化指導に力を入れます。腰椎への負担を減らす正しい姿勢の維持と、股関節・骨盤の柔軟性を取り戻す施術を行います。

Q3：椎間板ヘルニアと坐骨神経痛は、どういう関係があるのですか？

A3 ① 結論 椎間板ヘルニアは、坐骨神経痛を引き起こす最も一般的な原因の一つです。ヘルニアによって圧迫された神経が、坐骨神経の走行に沿って痛みやしびれを発生させます。

② 理由・メカニズム 飛び出した椎間板は、坐骨神経の根元（神経根）を圧迫します。この圧迫による刺激が、神経を伝わって、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて坐骨神経痛として症状を出すのです。坐骨神経痛は症状名であり、椎間板ヘルニアは病名（原因）の一つ、という関係になります。

③ 改善のための具体的対策 椎間板ヘルニアが原因の坐骨神経痛は、前かがみになる動作で神経への圧迫が強くなり、悪化しやすい傾向があります。日常生活では、前かがみの姿勢を避け、できるだけ背筋を伸ばすことを意識しましょう。

④ 専門院での治療アプローチ 坐骨神経痛を伴うヘルニアのケースでは、神経への圧迫を直接的に減らすための腰椎の微細な調整と、硬くなったお尻や太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の緊張緩和を重点的に行い、痛みの軽減を図ります。

Q4：椎間板ヘルニアの再発を防ぐための予防法は？

A4 ① 結論 椎間板ヘルニアの再発を防ぐには、正しい姿勢の習慣化、体幹（インナーマッスル）の持続的な強化、そして腰に負担をかけない動作の習得が不可欠です。

② 理由・メカニズム 椎間板が飛び出す主な原因は、腰椎に持続的にかかる不均衡な圧力です。体幹のインナーマッスルが弱いと、背骨を安定させることができず、日常生活で椎間板に常に圧力がかかり続けます。また、**腰を丸めた姿勢（猫背）**は、椎間板を後方に押し出す力が強くなるため、再発リスクが非常に高まります。

③ 改善のための具体的対策 **体幹の安定化運動（ドローインなど）を日課にしましょう。重いものを持ち上げる際は、「物を持つ前に腹筋に軽く力を入れる」**という意識付けを行い、腰の保護を習慣化させましょう。

④ 専門院での治療アプローチ 専門院での治療が終了した後も、腰椎の正しいアライメント（位置関係）を維持するための体幹トレーニングを個別指導します。特に腹横筋や多裂筋といった深部のインナーマッスルを活性化させることで、椎間板を内側から安定させることを目指します。

Q5：椎間板ヘルニアのリハビリは、いつから、何をすべきですか？

A5 ① 結論 椎間板ヘルニアのリハビリは、急性期の強い痛みが治まってから（おおよそ1〜2週間後）、ストレッチではなく、体幹の安定化と深部の筋力強化から段階的に行うべきです。

② 理由・メカニズム 痛みが残っている時期に腰を曲げたりひねったりするストレッチを行うと、かえってヘルニアを悪化させる危険があります。痛みが治まった後は、まず深部のインナーマッスルを働かせ、腰椎を安定させる訓練から始めます。その後、徐々に股関節や太ももの柔軟性を取り戻す運動へと移行し、最終的に日常生活に必要な動作へと繋げていきます。

③ 改善のための具体的対策 リハビリの初期は、**仰向けに寝て行う「ドローイン（お腹を凹ませる呼吸法）」**を徹底しましょう。これは、腹筋の深層部を使い、天然のコルセットを鍛える最も安全で効果的な方法です。

④ 専門院での治療アプローチ 当院では、患者様の痛みの消失レベルに合わせてリハビリの開始時期とメニューを厳密に管理します。治療の最終段階では、正しい歩き方や座り方といった、再発防止のための動作指導を徹底し、患者様の完全な社会復帰をサポートします。

患者様の声

「痛くて座れなかった腰痛が2ヶ月で改善しました」

「農作業で悪化していたヘルニアが日常生活で気にならなくなった」

「ピラティスを取り入れた治療で繰り返していた腰痛がなくなった」

※個人の感想で効果を保証するものではありません。

まとめ

アーク鍼灸整骨院では

椎間板ヘルニアを「根本改善」し、再発しない身体づくり を目指した施術を提供しています。

最新医療機器
専門的な姿勢分析
ピラティスを活用した運動療法
痛みの根本原因特定
再発予防まで徹底サポート

南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市で椎間板ヘルニアにお悩みの方は、

ぜひ一度アーク鍼灸整骨院にご相談ください。

参考文献・引用元

日本整形外科学会「腰椎椎間板ヘルニア診療ガイドライン」
Nachemson A. The lumbar spine: an orthopaedic challenge.
McGill S. Low Back Disorders.
日本腰痛学会ガイドライン
JOSPT – Lumbar spine & hip movement dysfunction