ゴルフ肘

「ゴルフ肘」という言葉を聞いたことはありますか？スポーツをしている人なら、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。このゴルフ肘、実は医学的には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」という、少し難しい名前で呼ばれています。これは、肘の内側にある骨の出っ張った部分に炎症が起きて、痛みを感じるケガのことです。

では、なぜ炎症が起きてしまうのでしょうか。実は、手首を手のひら側に曲げたり、指を握ったりする筋肉は、肘の内側の骨（上腕骨内側上顆）にくっついています。ゴルフのスイングのように、手首を繰り返し使う動作をすることで、この筋肉がくっついている部分が何度も強く引っ張られ、小さな傷がついて炎症を起こしてしまうのです。これが、痛みの正体です。

「ゴルフ肘」という名前ですが、ゴルフをする人だけがなるわけではありません。例えば、野球の投球動作、テニスのサーブやフォアハンド、重い荷物を運ぶお仕事、さらには長時間のパソコン作業でキーボードを打つ動作など、手首や指をよく使うさまざまな場面で発症する可能性があります。つまり、スポーツだけでなく、日常生活や仕事の中での繰り返しの動作が原因となりうる、誰にとっても身近なケガなのです。

ゴルフ肘の症状は、「肘の内側」にある内側上顆（ないそくじょうか）という骨の出っ張り周辺に集中します。以下のような症状がみられる場合は、ゴルフ肘の可能性が考えられます。

主な症状一覧

肘の内側の痛み

何もしないでじっとしている時はズーンとした鈍い痛み、でも腕を動かすと「ピキッ」とした鋭い痛みが走ることがあります。まるで、肘の中に小さな針が隠れているような感覚です。

熱感・腫れ

痛む場所がちょっと腫れていたり、触ると熱を持っているように感じるかもしれません。これは体が「今、炎症が起きているよ！」と教えてくれているサインなんです。

肘の曲げ伸ばしでの痛み

特に、腕をまっすぐ伸ばした状態から何か物を持ち上げようとすると、「イタタ！」と痛みが強くなることがあります。例えば、テーブルの上の教科書を取ろうとした時なんかに感じやすいかもしれません。

手首を曲げる動作での痛み

手首を手のひら側にクッと曲げる（掌屈といいます）時に、肘に「ピリッ」とした痛みが走ることがあります。これは、肘から手首につながる筋肉が関係していることが多いです。

握力の低下

普段なら簡単に開けられるペットボトルのキャップが固く感じたり、重い荷物を持つのがつらくなったり、ドアノブを回すのに力が入らなかったりすることがあります。手がいつもより疲れやすいな、と感じることもありますよ。

動作時の違和感

痛みだけじゃなくて、肘を動かすときに「なんか引っかかる感じがするな」とか「腕が突っ張る感じがするな」といった、いつもと違う変な感じがすることもあります。関節や筋肉の動きがスムーズじゃないサインかもしれません。

タオルを絞る、ゴルフのスイング、日常の家事などでの痛み

特に、手首を内側に「キュッ」とひねる動き（回内といいます）や、肘をまっすぐ伸ばしたまま手首にグッと力を入れる動作をすると、痛みが強くなることが多いです。例えば、ゴルフのスイングや野球のバッティング、テニスでボールを打つ時など、スポーツをしている時に痛みを感じやすいです。それだけでなく、お家でタオルを絞ったり、掃除機をかけたり、買い物袋を持ち上げたりするような、普段の何気ない家事でも肘が痛くて困ってしまう人も少なくありません。

ゴルフ肘は、肘の内側の筋肉や腱（けん：筋肉と骨をつなぐ硬いスジのこと）を使いすぎて炎症が起きるケガですが、実は「肘だけを使いすぎた」という単純な話ではないんです。考えてみてください。体は全部つながっていますよね。肘が痛いからといって、犯人がいつも肘にいるとは限りません。

最近の研究では、肘の痛みの根本的な原因は、実は体の他の部分にあることがわかってきました。これを「全身的な機能不全」と呼びます。つまり、チームで戦っているのに、いくつかのポジションの選手がサボっているせいで、肘という選手一人に、とてつもない負担がかかっている状態なのです。

股関節の柔軟性低下

パワフルなスイングは、地面からの力をお尻や股関節（足の付け根）で受け止め、体全体をバネのようにしならせることで生まれます。しかし、もしその股関節が硬くてスムーズに回らなかったらどうなるでしょう？それはまるで、サスペンションが壊れた車でガタガタ道を行くようなもの。体が生み出す大きなエネルギーや地面からの衝撃をうまく吸収・分散できず、そのしわ寄せがすべて、か弱い肘に集中砲火のように浴びせられてしまうのです。股関節の硬さが、肘の悲鳴につながっていることは非常に多くあります。

体幹筋の筋力・安定性の低下

体幹（お腹や背中まわりの筋肉）は、体の「芯」となる部分で、スイングのパワーを生み出し、コントロールする司令塔です。この体幹がグラグラだと、せっかく股関節で生み出したパワーが腕までうまく伝わりません。例えるなら、ぐにゃぐにゃのホースで水をまくようなもの。水の勢いは途中でバラバラになり、遠くまで届きませんよね。その結果、腕や手先の力だけで無理やりクラブを振ろうとする「手打ち」状態になり、肘にばかり負担がかかってしまうのです。

特に、体をひねる時に重要な腹斜筋（わき腹の筋肉）や、背骨を安定させる多裂筋（背骨の深いところにある筋肉）といったインナーマッスルが弱いと、スイングが安定せず、肘を痛める大きな原因となります。

スイングフォームの崩れ

股関節が硬かったり、体幹が弱かったりすると、結果的に正しいスイングフォームは崩れてしまいます。特に、体全体を使わずに腕の力だけでクラブを振る、いわゆる「手打ち」スイングは最悪です。これは、野球のボールを足や腰を使わずに、手先だけで投げようとするのと同じこと。ボールが飛ばないだけでなく、肘の関節や小さな筋肉に、設計上ありえないほどの巨大なストレスがかかってしまいます。楽しいはずのゴルフが、肘をいじめる拷問に変わってしまうのです。

過度な練習量や休息不足

筋肉は、練習によって一度壊され（微細な断裂）、休息と栄養によって前よりも強く修復される「超回復」という仕組みで成長します。しかし、練習のしすぎや休息不足は、この修復時間を筋肉に与えません。これは、傷口がかさぶたになる前に、また掻きむしっているのと同じこと。肘の筋肉や腱は回復するどころか、どんどん傷つき、疲れ果てて炎症を起こしてしまいます。特に、やる気に満ち溢れている初心者や、久しぶりにプレーする人が、張り切って練習しすぎるとこの罠に陥りやすいので注意が必要です。

経験豊富な施術者による評価 × AI姿勢分析の可視化

当院ではまず、ケガや痛みの専門家である国家資格を持った経験豊富な先生が、まるで探偵のように痛みの本当の原因を探ります。じっくりお話を聞く「問診」、立ち方や動き方を見る「視診」、痛い場所を優しく触って筋肉や骨の状態を確かめる「触診」、そして簡単な動きをしてもらって痛みの再現性を確認する「動作評価」を行います。これだけでも原因はかなり絞られますが、さらにAI姿勢分析システムという最新兵器も使います。これは、あなたの体の歪みや傾きを写真や数値でズバリと示してくれるもので、いわば「体の通信簿」のようなものです。これによって、あなた自身も「なるほど、自分の体はこうなっていたのか！」と一目で理解できます。

この「見える化」されたデータは、治療を進める上での道しるべとなり、「前回と比べてこんなに良くなったね！」と一緒に成長を確認しながら、改善を力強くサポートします。

骨格×深層筋調整・骨盤矯正

肘が痛いからといって、肘だけに湿布を貼っていても根本的な解決にはなりません。建物の土台が傾いていたら、壁にできたヒビを補修してもまたすぐにヒビ割れてしまいますよね。それと同じで、私たちは体全体のバランスに注目します。体の土台である「骨盤」、柱である「背骨（脊柱）」、そして腕の付け根である「肩甲骨」の位置を正しく整えることで、そもそもケガをしにくい、安定した体を作ります。さらに、骨格を支える「深層筋（インナーマッスル）」という深い部分の筋肉をしっかり働くように調整し、関節にかかる無駄なストレスを減らしていきます。

鍼灸治療・ハイボルテージ（高周波）治療

痛みが特に強い「炎症期」には、まずそのつらい痛みと炎症を鎮めることが最優先です。そのための切り札が「鍼灸（しんきゅう）」や「ハイボルテージ」です。鍼は髪の毛ほどの細さで、痛みの原因となっている神経や硬くなった筋肉（筋膜）に直接アプローチすることで、痛みをブロックし、血行を良くして回復を早めます。ハイボルテージは特殊な電気を使った治療法で、痛みの感覚を麻痺させ、腫れを素早く引かせる効果が期待できます。どちらもつらい痛みを早くなんとかしたい、という場合に非常に頼りになる治療法です。

超音波治療

この治療では、人間には聞こえないほどの細かい音の振動（超音波）を使います。この振動が体の奥深くまで届き、手では届かない筋肉や腱を優しくマッサージしてくれるような効果があります。さらに、じんわりとした温熱効果で血行を良くし、細胞レベルで組織の修復をスピードアップさせます。長引くしつこい痛み（慢性痛）にも効果的です。

テーピング・インソール療法

治療と並行して、日常生活での負担を減らし、再発を防ぐ工夫も大切です。筋肉の動きをサポートする「テーピング」を肘まわりに貼ることで、まるで”第二の筋肉”のように働き、痛みの軽減と安定感アップにつながります。また、足の裏から体全体のバランスを整えるオーダーメイドの「インソール（靴の中敷き）」を使うことも。足元が安定すると、膝・股関節・骨盤へと良い影響が伝わり、結果的に肘への負担も減らすことができるのです。

ピラティスによる運動療法

痛みが取れたら、ゴールではありません。痛みを再発させないための「体の使い方」を学ぶことが本当のゴールです。当院では、専門資格を持つインストラクターが「ピラティス」という運動療法を用いて、マンツーマンで指導します。ピラティスを通じて、体の芯である体幹や股関節を安定させ、肩甲骨と連動したスムーズな腕の振り方を体に覚えさせます。これにより、肘に頼り切った無理な動きが、体全体を使ったしなやかな動きへと変わり、根本的な問題解決を目指します。

よくある質問（Q&A）

Q. ゴルフ肘は自然に治りますか？

A. 症状がとても軽い場合、安静にしていれば痛みが和らぐこともあります。しかし、痛みの原因となった体の使い方やバランスの崩れがそのままだと、まるで雑草の根っこが残っているのと同じで、またすぐに再発してしまいます。特に痛みが長引いている場合は、根っこが深くなっている証拠なので、早めに専門家に相談することが大切です。

Q. スポーツや日常生活を続けても大丈夫ですか？

A. 痛みの強さにもよりますが、「完全に休む」のではなく、体の使い方を修正したり、負担の少ない方法を覚えたりしながら、できる範囲で続けていくことも多くの場合可能です。ただし、自己判断で無理をしてしまうと、回復が大幅に遅れる原因になります。「これくらい大丈夫かな？」を専門家と一緒に判断していきましょう。

Q. 他院で改善しなかったのですが、見てもらえますか？

A. もちろんです。ぜひご相談ください。当院では、AIによる客観的なデータと、様々な資格を持つ専門家チームが多角的に体を分析するアプローチで、これまで多くの患者様の改善をお手伝いしてきました。他の場所でなかなか良くならなかったという方も、諦めずに一度私たちの「合わせ技」を試しに来てください。

Q. 再発予防のためにできることは？

A. 最も効果的なのは、「体に正しい動きを再教育する」ことです。具体的には、姿勢を良くし、肩甲骨や体幹といった体の中心部を安定させること。そして、肘に負担のかかる動きのクセを直すことが重要です。当院のピラティスなどの運動療法は、まさにそのための「体の使い方教室」だと思ってください。

福岡でゴルフ肘にお困りの方は、アーク鍼灸整骨院でゴルフ肘治療をお試しください。

当院の特徴と選ばれる理由

• 南九州市をはじめ、枕崎市・指宿市・南さつま市など、広い地域から多くの患者様が通われています。

• 体の専門家である柔道整復師・鍼灸師・理学療法士から、動きのプロであるトレーナーやインストラクターまで、各分野の専門家がチームを組んでいます。

• その場しのぎの対症療法ではなく、姿勢や動きを分析し、痛みの根本原因にアプローチします。

• お一人お一人にしっかり向き合うため完全予約制です。病院のような長い待ち時間はありません。

• ケガに対する健康保険の利用や、交通事故後の治療（自賠責保険）にも対応しています。

• 駐車場を完備しており、院内は車椅子やベビーカーでも安心のバリアフリー設計です。

まとめ

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。ゴルフ肘は、単に「腕を使いすぎた」というだけの単純な痛みではないことが、お分かりいただけたでしょうか。あなたの普段の姿勢や体の使い方、筋力のバランスなど、たくさんの要因が複雑に絡み合って、肘に「助けて！」のサインを出させているのです。そのサインを無視せず、早めに正しい評価と治療を受けることが、つらい痛みとサヨナラし、再発を防ぐための一番の近道です。

もし南九州市や枕崎市、指宿市、南さつま市周辺にお住まいで、肘の痛みや違和感に悩んでいるなら、一人で抱え込まずに、ぜひ一度アーク鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。私たちが全力でサポートします。

＼ 予約制・個別対応で安心！／

📍アーク鍼灸整骨院 公式サイト

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【参考文献】

• 日本整形外科学会『上腕骨内側上顆炎の診療ガイドライン』

• 日本運動器科学会『スポーツ障害におけるリハビリテーション』

• 森田勝『スポーツ医学の基礎知識』南江堂

• American Journal of Sports Medicine, 2010; 38(3): 622–628

• 大垣中央病院「上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）」

• 慶應義塾大学病院 KOMPAS「テニス肘、ゴルフ肘」

• Joint整形外科「上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）の治療と予防について」

 

患者様の声

【６０代・女性・枕崎】

ゴルフで痛めて施術を受けに来ました。患部の治療はもとより痛みの原因や体のメカニズムについてもわかりやすく説明していただき日常生活に活かせる留意点など教えていただきました。院内の雰囲気もスタッフさん達の対応もとても温かいと思います。