股関節痛
- 歩くときに股関節が痛い
- 股関節を曲げると痛い
- 体が硬いと言われる
- 立ち上がり時に股関節が痛い
- 股関節が開きにくくなった
股関節痛とは
股関節症とは、脚の付け根にある「股関節」という部分に問題が起こる病気のことです。主な症状は、股関節の「痛み」と、関節がスムーズに動かなくなる「機能障害」の二つです。股関節は、太ももの骨と骨盤をつなぐ大切な関節で、ちょうど脚の付け根、鼠径部（そけいぶ）と呼ばれる場所にあります。そのため、症状の出始めは、「椅子から立ち上がるとき」や「歩き始めの一歩」といった、ふとした瞬間に脚の付け根に「ズキッ」とした痛みを感じることから始まります。
また、部活動などのスポーツで体を使いすぎたり（これをオーバーユースと言います）、ランニングのように繰り返し股関節に負担がかかる動きをしたりすることで、痛みが発生することもあります。これは、股関節が体重を支えながら体を動かすという重要な役割を担っているため、負担が集中しやすいからです。
関節症が進行すると
症状が進んでしまうと、痛みはさらに強くなります。ひどい場合には、何もしていなくても常に痛む「持続痛」や、夜、布団に入って寝ているときでさえも痛む「夜間痛」といった、つらい症状に悩まされることもあります。痛みだけでなく、日常生活にも大きな影響が出てきます。例えば、股関節が硬くなって曲げにくくなるため、自分で足の爪を切ったり、靴下を履いたりするような、かがむ動作がとても難しくなります。また、深くしゃがむことができないので、和式のトイレを使ったり、正座をしたりすることも困難になります。さらに、長い時間立っていたり、歩き続けたりすることがつらくなり、キッチンでの立ち仕事や買い物など、毎日の生活に支障が出てくるのです。階段の上り下りや、バスや車に乗るときにも、痛みや不安定さから手すりがないと怖く感じるようになります。
変形性股関節症とは
変形性股関節症は、特に女性に多く見られる病気です。その原因の多くは、実は子どもの頃の病気や、成長の過程での問題が関係しています。具体的には、「発育性股関節形成不全（はついくせいこかんせつけいせいふぜん）」の後遺症や、「股関節の形成不全」が主な原因です。これは、生まれつき股関節の骨の受け皿（臼蓋）が浅かったり、成長の途中でうまく形作られなかったりすることで、大人になってから問題が起こるケースです。驚くことに、日本の股関節症全体の約80％、つまり10人のうち8人が、こうした子どもの頃の問題が原因だと言われています。一方で、最近では高齢化が進んだことにより、子どもの頃に特別な病気がなかった人でも、年齢を重ねることで変形性股関節症を発症するケースが増えています。これは、長年、体を支え続けてきた股関節のクッション役である「軟骨」が、加齢とともにすり減ってしまうことが原因です。
股関節の痛みが長い間続くと、私たちは無意識に痛い部分をかばって動かさないようにします。その結果、股関節の周りにある筋肉がだんだんと硬くこわばってしまい、股関節そのものの動きをさらに悪くさせてしまいます。このような状態を「関節拘縮（かんせつこうしゅく）」と呼びます。関節拘縮になると、股関節を曲げたり開いたりできる範囲（可動域）がどんどん狭くなってしまいます。その結果、先ほども説明したように、靴下を履く、足の爪を切る、正座をする、和式トイレでしゃがむといった、股関節を大きく動かす日常の何気ない動作がとても難しくなってしまうのです。
さらに症状が進行し、末期の状態になると、関節拘縮はより深刻になります。股関節の軟骨がほとんどすり減ってしまうことで、片方の脚がもう片方の脚よりも短くなり、骨盤が傾いてしまうのです。この左右の脚の長さの違いを「脚長差（きゃくちょうさ）」と呼びます。脚の長さに差が出ると、まっすぐ立つことや歩くことが難しくなり、体を揺するようにして歩くなど、姿勢全体にも影響が出てくることがあります。
股関節のスポーツ障害
受傷原因
股関節の痛みの原因は、大きく分けて二つあります。一つは、サッカーや陸上などで足をケガした後、筋肉が弱くなったり、関節が硬くなったりするケースです。もう一つは、スポーツの練習で体を使いすぎることが原因です。
例えば、サッカーでボールを何度も蹴る動作や、陸上競技で走り続けることなどを想像してみてください。これらの繰り返し行う動きは、足の付け根である「鼠径部（そけいぶ）」や股関節、そして体の中心である骨盤に、少しずつ負担をかけていきます。この負担が「メカニカルなストレス」と呼ばれるもので、これが積み重なると、筋肉や関節に炎症が起きてしまい、痛みとして現れるのです。また、ラグビーのタックルのように、お尻や股関節の周りを直接強くぶつけることでも、同じような痛みが起こることがあります。
症状
このケガの主な症状は、まず「圧痛（あっつう）」です。これは、痛い部分を指で押すと、特に強く痛みを感じる状態を指します。次に「運動痛（うんどうつう）」があり、これは体を動かしたときに痛む症状です。痛みは、足の付け根である「鼠径部（そけいぶ）」や太ももの内側だけでなく、時にはお腹の下の方にまで広がっていくように感じることがあります。これを「放散痛（ほうさんつう）」と呼びます。
症状が軽い場合は動いた時だけ痛みますが、悪化して慢性化（まんせいか）すると、安静にしていても常にズキズキと痛むようになります。特に、脚をまっすぐ伸ばしたまま上に持ち上げたり、外側に開いたりする動きをすると痛みが強くなる傾向があります。さらに、股関節が硬くなって動かせる範囲が狭くなったり（可動域制限）、痛みによって脚の筋肉がうまく使えなくなり、力が入りにくくなる（筋力低下）といった症状も見られます。
好発スポーツ
この股関節の痛みは、特定のスポーツをしている選手に特に多く見られます。中でも圧倒的に多いのがサッカーです。ボールを蹴る動作が、股関節に大きな負担をかけるためだと考えられています。その他にも、陸上競技の中距離や長距離、激しいぶつかり合いのあるラグビー、スティックでボールを打つホッケー、重いバーベルを持ち上げるウェイトリフティングなどの選手にもよく発生します。
年齢的には、体がまだ成長段階にあり、筋肉や骨が完成していない10代後半から20歳前後の男子選手に特に多く見られるのが特徴です。
股関節痛はアーク鍼灸整骨院にお任せ!!
アーク鍼灸整骨院では股関節痛の治療を行っています！
ステップ１
最初に、股関節のどの組織を痛めているのか？を見極めるテストや動きを行います。 まずは、痛みを少しでも引かせる事が大切になってくるので、アーク鍼灸整骨院オリジナルの全身調整法を用いて全身の状態を確認しながら股関節の施術を行っていきます。
股関節は荷重関節で負荷がかかる関節でもあります。その股関節を痛めていると 周囲の膝関節や骨盤、腰椎などの動きにも影響を及ぼす可能性が高いため、 股関節以外の箇所の施術も重要になってきます。
ステップ２
痛みが引いてきましたら今度は再発しにくいカラダづくりを行っていきます。
痛みが無いからといって治療をやめてしまうと、再び痛みが現れる事があります。 そのため弱くなってる筋肉を鍛えたり、負担のかかりにくい動きを練習を行います。
ステップ３
最終的には定期的にカラダのメンテナンスを行いましょう！
メンテナンスをしっかり行う事で、痛みのない理想の状態をキープする事が可能です！
股関節痛でお悩みの方はアーク鍼灸整骨院までお声掛け下さい！
福岡で階段の上り下りが辛い方はアーク鍼灸整骨院で股関節痛治療をお試しください。
股関節痛に関するQ&A
Q1：股関節の痛みが起こる原因で一番多いのは何ですか？
A1 ① 結論 股関節の痛みの原因として、変形性股関節症や関節唇損傷などの疾患も考えられますが、専門院で最も多くみられるのは、姿勢の歪みや使いすぎによる股関節周辺の筋肉や筋膜の炎症・緊張です。
② 理由・メカニズム 股関節は、体の中で最も大きな関節であり、歩行や立ち上がり動作の要です。骨盤や背骨が歪むと、股関節にかかる体重のバランスが崩れ、特定の筋肉（特に深層にあるインナーマッスル）に過度な負担がかかります。この持続的な緊張や炎症が、股関節周辺の痛みや、動きの制限として現れます。
③ 改善のための具体的対策 片足に重心をかける立ち方や、脚を組む座り方を意識的にやめましょう。また、長時間のデスクワークなどで固まりやすい股関節周りのストレッチ（特に股関節を外側に開くストレッチ）を、毎日継続的に行うことが重要です。
④ 専門院での治療アプローチ 専門院では、股関節自体の調整だけでなく、痛みの根本原因である骨盤の歪みを整えます。また、「アーク式筋骨格調整法」のように、股関節を深く包む深層筋や筋膜の緊張を解放し、股関節がスムーズに動ける状態を作り出すことに重点を置きます。
Q2：股関節の痛みは、病院と整骨院のどちらに行くべきですか？
A2 ① 結論 激しい痛みや急な発症、あるいは発熱を伴う場合はまず病院（整形外科）を受診すべきですが、慢性的な痛みや原因が姿勢の歪みにある場合は整骨院（専門院）での根本的なケアが有効です。
② 理由・メカニズム 病院（整形外科）は、画像診断（X線、MRIなど）に基づき、骨や関節の器質的な異常（骨折、変形、炎症など）を特定し、それに対する投薬や手術などの医学的処置を行う場です。一方、整骨院は、骨格の歪みや筋肉・筋膜の緊張といった、姿勢や動作によって生じる機能的な問題に対して、手技による調整やリハビリを行うことを得意としています。
③ 改善のための具体的対策 「いつから痛むか」「特定の動作で悪化するか」「安静にしていても痛いか」など、痛みの発生状況を整理しておくと、受診する際に適切な判断がしやすくなります。まずは整形外科で骨に異常がないことを確認してから、整体院や整骨院で機能改善を行うという選択も有効です。
④ 専門院での治療アプローチ 整骨院では、股関節痛の原因が骨盤や背骨の歪みにあると判断した場合、これらの土台を整える矯正を行います。また、痛む部分だけでなく、股関節の動きを妨げている深部の筋肉を重点的に緩め、動作時の負担を軽減させることで、痛みの再発を防ぎます。
Q3：股関節の痛みを放置するとどうなりますか？
A3 ① 結論 股関節の痛みを放置すると、痛みをかばう動作が癖になり、膝や腰など他の部位にも負担がかかる連鎖的な痛みを引き起こしたり、将来的に変形性股関節症を悪化させるリスクが高まります。
② 理由・メカニズム 痛みがある側の股関節をかばおうとすると、無意識のうちに反対側に体重をかけたり、歩き方が不自然になったりします。この「かばい動作」が続くと、その負担が膝関節や腰椎（背骨）に転移し、二次的な痛みや新たな歪みを生じさせます。さらに、運動量が減り、股関節周りの筋力が低下することで、症状の悪化を招きやすくなります。
③ 改善のための具体的対策 痛みが慢性化する前に、専門家のアドバイスを受けましょう。放置するのではなく、まずは無理のない範囲でのストレッチを行い、股関節の柔軟性を保つことが、悪化を防ぐ第一歩となります。
④ 専門院での治療アプローチ 当院では、痛みの放置による二次的な歪みが発生していないか全身をチェックします。股関節だけでなく、連動する骨盤・背骨の歪みを調整し、痛みの原因を根本から取り除くことで、将来的な症状の悪化や他の部位への負担を防ぎます。
Q4：自宅でできる股関節痛の痛みを和らげるストレッチは？
A4 ① 結論 自宅で股関節の痛みを和らげるには、股関節の奥にある深層筋を緩めるストレッチが特に有効ですが、痛みが悪化しないよう、無理のない範囲で行うことが鉄則です。
② 理由・メカニズム 股関節痛の原因となることが多いのが、お尻の深部にある梨状筋などのインナーマッスルの緊張です。これらの筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫したり、股関節の動きを制限したりします。この筋肉を優しく、しかし効果的に伸ばすことで、股関節の可動域が広がり、痛みの緩和に繋がります。
③ 改善のための具体的対策 仰向けに寝て、片方の足首をもう片方の膝に乗せ、手で膝を胸の方に引き寄せる**「お尻のストレッチ（梨状筋ストレッチ）」**が効果的です。この時、呼吸を止めず、痛気持ちいいと感じる程度で20〜30秒間伸ばしましょう。また、体を温めてから行うとより効果的です。
④ 専門院での治療アプローチ 専門院では、セルフケアで届きにくい深層筋のトリガーポイントに直接アプローチします。手技で緊張を緩めた後、正しいフォームでのストレッチ方法を指導することで、患者様がご自宅でのケア効果を最大化できるようサポートします。
Q5：変形性股関節症の痛みでも整体や整骨院で対応できる？
A5 ① 結論 変形性股関節症と診断されていても、初期〜中期段階であれば、整体や整骨院の施術で痛みを緩和し、進行を遅らせるためのケアが可能です。ただし、重度の場合は医師との連携が必要です。
② 理由・メカニズム 変形性股関節症の痛みは、骨の変形そのものだけでなく、変形をかばうために周囲の筋肉が過度に緊張することによっても発生しています。整体や整骨院では、この過緊張した筋肉や筋膜を緩め、関節の負担を軽減するよう骨盤を整えることで、痛みの緩和と日常生活の質の向上を目指します。
③ 改善のための具体的対策 医師から禁止されていない限り、**適度な運動（特に水中ウォーキングなど関節に負担の少ないもの）**を継続しましょう。体重が増えると関節への負担が急増するため、体重管理をしっかりと行うことも非常に重要です。
④ 専門院での治療アプローチ 変形性股関節症の方に対しては、股関節への直接的な強い圧や矯正は避け、骨盤の安定化と股関節の可動域を広げることに焦点を当てます。特に、股関節を支えるインナーマッスルの働きを活性化させ、関節の負担を分散させるためのリハビリやエクササイズ指導を重要視します。
