【鹿児島県南薩エリア】膝の曲げ伸ばしでの「引っかかり」と「痛み」。滑膜ヒダ障害（タナ障害）を根本改善。アーク鍼灸整骨院の「骨格✖️深層筋調整」

南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市周辺で「膝のクリック音や痛み」にお悩みの方へ

「膝を曲げ伸ばしすると『パキッ』『コリッ』と音がして痛む」「階段の上り下りで膝のお皿の周りがズキッとする」「膝の中に何かが挟まっているような違和感がある」—。

膝関節の内側にある膜が厚くなり、関節に挟まって炎症を起こす滑膜ヒダ障害（通称：タナ障害）。 スポーツ愛好家や、膝を酷使する仕事の方に多いこの症状は、単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。膝の皿（膝蓋骨）が正しく動かない**「軌道のズレ」や、それを引き起こす「全身のアライメントの乱れ」**が深く関係しています。

南九州市のアーク鍼灸整骨院では、痛みが出ている「ヒダ」へのアプローチはもちろん、膝の動きを正常化させるための**「骨格✖️深層筋調整」**を提供しています。全身の運動連鎖を整えることで、引っかかりのないスムーズな膝の動きを取り戻すお手伝いをいたします。

滑膜ヒダ障害（タナ障害）とは？

滑膜ヒダ（plica：プリカ）とは、膝関節の中に元々存在する膜状のヒダです。多くの方に存在しますが、通常は症状を出しません。

しかし・・・

繰り返しの負荷

姿勢や動作の崩れ

膝のお皿の動き（トラッキング）の乱れ

などが重なることで、ヒダが厚く・硬く変性し、膝の曲げ伸ばしの際に大腿骨と膝蓋骨の間に挟み込まれ、「引っかかり感」「クリック音」「前膝部痛」を引き起こします。

1. 膝蓋大腿関節（PF関節）のトラッキング不全

膝を曲げ伸ばしする際、お皿（膝蓋骨）は決まった溝の中をスムーズに移動します。しかし、姿勢の崩れによりこの「軌道（トラッキング）」がわずかにズレると、ヒダが常に擦れるようになり、慢性的な炎症を引き起こします。

2. 膝のねじれ（スクリューホームムーブメントの乱れ）

膝関節には、伸ばし切る際にわずかに回旋するスクリューホームムーブメントという機構があります。この連動がスムーズにいかないと、関節内の圧力バランスが崩れ、ヒダの挟み込みを助長してしまいます。

🚨 【丁寧なカウンセリングと適切な判断】

膝の引っかかりや痛みは、滑膜ヒダ障害だけでなく、**半月板損傷や離断性骨軟骨炎、あるいは関節内遊離体（関節ねずみ）**などが隠れている場合もあります。当院では、国家資格を持つスタッフがお話を詳しく伺い、徒手検査（棚テスト等）を用いて慎重に状態を評価します。

もし、関節のロッキング（完全に動かなくなる状態）が強い場合や、精密検査が必要と判断した場合には、提携の整形外科へスムーズにご紹介できる体制を整えています。専門医と連携し、安全を最優先にサポートいたします。

 

膝は、足首と股関節に挟まれた「中間関節」です。タナ障害の本質は、上下の関節の乱れが膝の皿（膝蓋骨）の軌道を狂わせ、ヒダを無理やり挟み込ませることにあります。

1. 足元からの影響（上行性運動連鎖）

土台である**足部（距骨下関節）**が内側に崩れる（過回内）と、連動して脛骨（すねの骨）が内側に過剰にねじれます。このねじれは、大腿四頭筋（太ももの筋肉）の牽引方向を外側にズラし、膝のお皿を外側へ引っ張ります。この結果、内側にある滑膜ヒダが骨に擦れ続け、厚くなってしまうのです。

2. 体幹・股関節からの影響（下行性運動連鎖）

**体幹（インナーユニット）**や中殿筋（お尻の横の筋肉）が弱いと、片脚立ちや着地時に骨盤が傾き、膝が内側に入る「ニーイン（Knee-in）」が起こります。

• 股関節の内旋（内また） ＋ 足部の過回内 ＝ 膝関節の雑巾絞り現象 この「上からの不安定性」によって、膝の皿の裏側を通るヒダは常に強力な圧迫ストレスを受け続け、炎症が慢性化します。

当院では、炎症を抑えるだけでなく、ヒダが挟まらない「正しい膝の動かし方」を体に覚え込ませます。

【Step 1】リセット：組織の柔軟性確保と除痛

硬くなったヒダ周辺の組織を緩め、痛みの過敏さを取り除きます。

• 深層筋調整：膝のお皿を引っ張っている太ももの筋肉（大腿四頭筋）や膝蓋下脂肪体などを丁寧に緩め、お皿の動きに「遊び」を作ります。

• ハイボルテージ・鍼灸：深い部分の炎症に直接アプローチ。痛みの伝達をブロックし、自己治癒力を高めます。

【Step 2】アライメント修正：膝の軌道（トラッキング）の適正化

膝のお皿が正しい溝を通るように、全身の設計図を整えます。

• 骨格✖️深層筋調整：足首のアライメントを整え、骨盤の傾きを修正します。これにより、膝にかかる「ねじれの力」を解消し、ヒダが挟まりにくい構造へと導きます。

• AI姿勢分析：現在の歪みがどのように膝の負担に繋がっているのかを可視化し、共有します。

【Step 3】膝の安定性の獲得：正確な動作の再学習

整えた骨格を維持し、再発を防ぐための「動かし方」を脳に再構築させます。

• インナーユニットの活性化（ピラティス応用）：体幹を安定させることで、着地時の膝の揺れ（下行性の不安定性）を抑えます。

• 神経筋再教育（動作の再学習）：お皿を正しい位置に保つための筋肉（内側広筋など）のスイッチを入れます。膝を曲げ伸ばしする際にヒダを挟み込まない「負担の少ない動かし方」を脳に再学習させることで、スポーツ復帰や日常生活の質を向上させます。

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📝 よくあるご質問（FAQ）

Q1. 膝を動かすと「コリッ」と音がしますが、音が鳴らなくなりますか？

A. ヒダが厚くなっている場合、音が完全に消えるまでには時間がかかることがありますが、Step 2・3で膝の軌道を整えることで、挟み込みによる痛みや不快感を大幅に軽減することが可能です。

Q2. スポーツは休んだほうがいいですか？

A. 激しい痛みや腫れがある急性期は制限が必要ですが、完全に休むよりも、当院での**動作修正（Step 3）**を並行して行い、負担のかからないフォームを身につけることが早期復帰への近道です。

Q3. どのくらいの期間で効果を実感できますか？

A. 痛みの緩和は数回で実感される方が多いです。ただし、お皿の軌道を安定させ、新しい動作習慣を定着させるには、**3ヶ月（週1〜2回）**を一区切りとしてお勧めしています。

Q4. 他の整骨院の「電気とマッサージ」で治らなかったのですが…。

A. 滑膜ヒダ障害は「使いすぎ」の結果であり、原因は「使い方のミス（アライメントの崩れ）」にあります。当院の骨格✖️深層筋調整は、その根本原因であるアライメントと動作習慣に直接介入するため、変化を感じていただける可能性が高いです。

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📞 南薩エリアの皆様へ：膝の引っかかり、諦めないでください

アーク鍼灸整骨院は、南九州市、枕崎市、指宿市、南さつま市で活動する皆様の、健やかな膝を守るパートナーです。

「膝の中に何かが挟まっている感覚が取れない」「いつまでこの痛みが続くのか不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。専門的な視点でお体の状態を評価し、誠実に対応させていただきます。

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📚 参考文献（信頼の根拠）

1. 『膝関節疾患の理学療法』（著：市橋浩二 他 / 南江堂）

   • 滑膜ヒダ（タナ）の解剖的特性と膝蓋大腿関節の運動学。

2. 『運動機能障害症候群のマネジメント』（著：Shirley Sahrmann 他 / 医歯薬出版）

   • PF関節のトラッキング不全と下行性運動連鎖の関係。

3. 『モーターコントロール —研究から臨床実践へ—』（著：Anne Shumway-Cook 他 / 医歯薬出版）

   • 動作の再学習による関節保護と機能回復の理論。