ランニングによる障害・ケガ

疲労骨折

例えば

• 踵骨疲労骨折
• 舟状骨疲労骨折
• 中足骨疲労骨折

疲労骨折は、一度の大きな衝撃で骨が折れる一般的な骨折とは違い、ランニングやジャンプを繰り返すことで骨に少しずつ負担がかかり、その小さな負担が積み重なって起こる骨折です。まるで、金属の針金を何度も曲げ伸ばしすると、最後にはポキッと折れてしまうのと同じようなイメージです。

特に、足の小指の付け根の骨に起こる「第５中足骨近位骨幹部骨折（ジョーンズ骨折）」は、血の流れが悪い場所で起こることが多いため、一度折れるとなかなか治りにくく、場合によっては手術が必要になることもあります。この骨折はスポーツ選手に多く見られ、適切な治療をしないと再発するリスクも高いため、早期の診断と治療がとても重要です。

 

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）

シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返し行うことで、スネの骨（脛骨）の内側に沿って痛みが発生する症状です。特に、運動を始めたばかりの人や、急に練習量を増やした人に多く見られます。

この痛みの主な原因は、足の裏のアーチが潰れてしまう「扁平足」や、ふくらはぎの奥にある「後脛骨筋」という筋肉が硬くなることだと考えられています。これらの筋肉や骨に繰り返しストレスがかかることで、炎症が起こり痛みが生じます。適切なフォームで走ることや、ストレッチ、そして痛みを我慢せずに休むことが大切です。

 

足底腱膜(そくていけんまく)炎

足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」という、かかとから足の指の付け根まで広がる硬い膜に炎症が起きることで発生します。長距離を走るランナーや、バレーボール、バスケットボール選手のように、ジャンプを繰り返すスポーツの選手に多く見られます。

症状としては

　・朝起きて、最初の一歩を踏み出した時にかかとに鋭い痛みを感じる

　・かかとが地面に着いた瞬間や、地面を蹴り出す時にズキッと痛む

などが特徴です。症状が進んでしまうと、かかとの骨（踵骨）に骨のトゲ（骨棘）ができてしまい、そのトゲが周りの組織を刺激して痛みがさらに強くなることもあります。痛みを我慢せず、早めに治療を始めることが大切です。

 

腸脛靭帯（ちょうけい じんたい）炎

腸脛靭帯炎は、太ももの外側にある「腸脛靭帯」という長い靭帯が、太ももの骨（大腿骨）とこすれて炎症を起こすことで発生します。特に陸上選手や自転車競技選手など、股関節や膝の曲げ伸ばしを何度も繰り返すスポーツに多いことから、「ランナーズニー（ランナー膝）」とも呼ばれています。

この炎症の主な原因は、膝や太ももの骨のわずかな歪み、または練習のしすぎ（オーバーワーク）です。体のバランスが崩れていると、靭帯に余計な負担がかかり、摩擦が大きくなります。予防のためには、適切なストレッチや体のバランスを整えるトレーニングが効果的です。

 

鵞足(がそく)炎

鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分が炎症を起こして痛む症状です。この部分は、ガチョウの足のような形をしていることからこの名前がついています。鵞足には「薄筋」「半腱様筋」「縫工筋」という3つの筋肉の腱が付いており、これらの筋肉が硬くなったり、スネの骨（脛骨）が外側にねじれたりすることで、腱と骨がこすれ合い炎症が起こります。

特に、太ももの内側や裏側の筋肉が硬い人、内股気味で走る人などに起こりやすいとされています。ストレッチでこれらの筋肉を柔らかく保つことや、正しいフォームで運動することが予防につながります。

病院に行ってもなかなか良くならない、あるいは一度治ってもすぐに痛みがぶり返してしまうという方は多いのではないでしょうか？

「病院で診てもらったけれど、『安静にしていれば治りますよ』と言われて湿布をもらっただけ。でも、痛みが全く引かない…」そんな経験はありませんか？スポーツや仕事が原因でなかなか痛みが引かないのは、実は痛みを感じている場所だけに原因があるとは限らないからです。

同じようにランニングをしている人でも、ケガをしてしまう人もいれば、全く痛くならない人もいます。この違いは一体何でしょうか？走り方、体重、練習時間、ストレッチ不足など、原因は人によってさまざまです。当院では、患者様一人ひとりの体の使い方や日々の生活習慣をじっくりとお伺いし、痛みの本当の原因を見つけ出して根本から改善することを目指します。

「アーク鍼灸整骨院」では、皆さんが痛みなく、自分史上最高のパフォーマンスを発揮できるよう全力でサポートさせていただきます。痛みを諦めず、一緒に根本改善を目指しましょう。

アーク鍼灸整骨院では、ランニングによるケガの治療を、「炎症期」「回復期」「パフォーマンスアップ期」という3つのステップに分けて進めていきます。

炎症期

まずは、一番つらい「痛み」を和らげることを最優先に考えます。炎症が起きている患部を冷やしたり（アイシング）、特殊な電気治療（ハイボルト療法、超音波療法）や手技療法（徒手療法）を組み合わせて、痛みを早く引かせるための施術を行います。

 

回復期

痛みが落ち着いて、日常生活に支障がなくなってきたら、今度は痛みの根本的な原因を治療します。電気療法や徒手療法で体の歪みや筋肉の硬さを整え、さらに患者様一人ひとりの体の状態に合わせたストレッチや運動の方法を丁寧に指導します。再発を防ぐための体づくりを始める大切なステップです。

 

パフォーマンスアップ期

アーク鍼灸整骨院では、痛い状態（マイナス）から元の状態（ゼロ）に戻すだけでなく、ケガをする前よりも良い状態（プラス）を目指す施術を行います。当院のスタッフは、施術の専門家であると同時に、スポーツ現場でのトレーナー経験も豊富です。

 

そのため、患者様の競技の特性や体の悩みに合わせた、より専門的な運動指導が可能です。ここでは、徒手療法や電気療法に加えて、EMSのような筋肉を効率的に鍛える特殊な電気機器も活用し、「ケガをする前よりも強くて、ケガをしにくい体」を一緒に目指します。現在は痛みがないけれど、もっとパフォーマンスを上げたいという方も、トレーニング指導を受けることができます。

 

南九州市、枕崎市、指宿市、南さつま市近郊で、ランニングやスポーツによる痛みにお困りの方は、ぜひアーク鍼灸整骨院にご相談ください。

福岡でランニング治療をするならアーク鍼灸整骨院へお越しください。