インターバル速歩で元気な体を手に入れよう！

2025年09月20日

こんにちは！アーク鍼灸整骨院鹿児島院です。

最近テレビや雑誌で話題になっている 「インターバル速歩」 をご存知ですか？

これは、健康寿命を延ばすために効果的なウォーキング法として、今とても注目されています。

インターバル速歩とは、

「早歩き3分」＋「ゆっくり歩き3分」を交互に繰り返すだけ のシンプルなウォーキング方法です。

特別な道具も場所も必要なく、普段の散歩や通勤の中に手軽に取り入れられるのが大きな魅力です。

通常のウォーキングよりも運動強度が高いため、さまざまな健康効果が期待できます。

研究では、週3回・1回30分のインターバル速歩を12週間続けることで、通常のウォーキングより大幅な体力向上が得られたという報告もあります。

インターバル速歩は、体力に自信がない方でも無理なく始められる運動法です。幅広い年代の方におすすめですよ！

ただし、関節に痛みがある方や体力に不安がある方は、無理にスピードを上げると膝や腰を痛めてしまう可能性があります。

「運動したいけど膝が心配…」

「どのくらいのペースで歩けばいいの？」

そんな不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、一人ひとりの体の状態に合わせて姿勢や歩き方をチェックし、無理なく続けられる運動方法をご提案しています。

インターバル速歩は、

とてもおすすめの運動法です。

ぜひ日常生活に取り入れて、「痛みのない元気な体づくり」を一緒に目指しましょう！

鹿児島市・南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市で整骨院をお探しの方も、ぜひアーク鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください😊