痛みがある時は動かない方がいい？痛みの変化に合わせた対処法

2025年07月19日

痛みがある時に「動いた方がいいのか、それとも安静にしていた方がいいのか」と悩む方は多いのではないでしょうか？アーク鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、適切なアドバイスをさせていただいています。

痛みの種類と動きの関係性

動くと痛みが強くなる場合

もし、動いている最中に痛みがだんだんと増してきたり、動きを止めた後に痛みが強くなったりする場合は、その動きが患部に負担をかけている可能性が高いです。このような状況では、無理に動くことは避けるべきです。特に、頚椎ヘルニアや頚椎症性神経根症といった首の症状の場合、特定の動きが神経を刺激し、痛みを悪化させることがあります。

動くと痛みが和らぐ場合

反対に、動き始めには痛みがあるものの、動いているうちに徐々に痛みが和らいでくる場合は、その動きが患部に過度な負担をかけているわけではありません。このようなケースでは、積極的に体を動かすことが、症状の改善につながることもあります。例えば、血行が促進されることで筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減されることがあります。

痛みを慢性化させないために

痛みがある時に大切なのは、「痛みの変化」に注意を払うことです。ご自身の体の声に耳を傾け、どのような時に痛みが変化するのかを観察してみてください。

「痛くない動きは積極的に。痛い動きは控える。」

これが、痛みを慢性化させないための基本的な考え方です。痛みを感じない範囲で体を動かすことは、血行を促進し、筋肉の柔軟性を保ち、回復を促す効果があります。しかし、痛みを我慢してまで無理に動くと、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。

また、**過度に安静にしすぎることで、かえって痛みが慢性化することもあります。**体を動かさない状態が長く続くと、筋肉が固まり、関節の動きが悪くなり、血流も滞りがちになります。これが原因で、少し動くだけでも痛みを感じやすくなったり、痛みの感受性が高まったりすることがあります。

南九州市、枕崎市、指宿市、南さつま市にお住まいの方で、首の痛みやしびれでお悩みの方は、ぜひアーク鍼灸整骨院にご相談ください。

アーク鍼灸整骨院の施術アプローチ

アーク鍼灸整骨院では、単に痛い箇所を施術するだけでなく、AI姿勢分析を用いて姿勢や動作の癖を詳細に分析し、関節や筋肉のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

頚椎ヘルニアや頚椎症性神経根症でお悩みの方には、以下のような施術を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた最適なアプローチを行います。

骨格✖️深層筋調整: 姿勢や骨格の歪みを整え、深層部の筋肉の緊張を緩和することで、神経への圧迫を軽減し、痛みを和らげます。
鍼灸治療: 痛みの緩和や血行促進、自己治癒力の向上を促します。
ハイボルテージ（高周波）治療: 炎症を抑え、痛みを素早く軽減する効果が期待できます。
EMSトレーニング: 弱った筋肉を強化し、正しい姿勢を維持できるようサポートします。

当院には、経験豊富な柔道整復師・鍼灸師が常駐しており、理学療法士、アスレチックトレーナー、ピラティスインストラクターの資格を持つスタッフも在籍しています。専門的な知識と豊富な経験に基づき、患者様一人ひとりに寄り添った施術を提供いたします。

「痛いときは動かないほうがいいのか？」という疑問だけでなく、日々の生活での体の使い方や、ご自宅でできるセルフケアについても詳しくアドバイスさせていただきます。予約優先制で待ち時間なくご案内できますので、お気軽にご連絡ください。

参考文献・引用元

日本整形外科学会: 頚椎椎間板ヘルニア. (最新情報を確認してください)
日本整形外科学会: 頚椎症性脊髄症・神経根症. (最新情報を確認してください)