2026年10月8日

寝違えによる首の痛みでお悩みではありませんか？

朝起きたときに突然首が痛くなり、「横を向けない」「上を向くと痛い」といった症状が出ることはありませんか？

寝違えは、睡眠中の姿勢や首・肩周囲の筋肉への負担などがきっかけとなり、首を動かした際に強い痛みや動かしにくさが現れることがあります。

症状が強い場合には、車の運転やデスクワーク、振り向く動作など日常生活にも支障をきたします。

今回は、南九州市のアーク鍼灸整骨院で、寝違えによる首の痛みが改善した患者様の症例をご紹介します。

【患者様情報】

年齢・性別：30代　男性

居住地：指宿市

生活・仕事の状況

• デスクワークが多く、普段から首や肩のこりを感じることが多かった。
• 長時間同じ姿勢で仕事をすることが多い。
• 朝起きた際に突然首の痛みを感じ、首を動かしにくくなったため来院された。

【来院時の状況】

■症状の発症時期・経過

朝起きた際に首の右側に強い痛みを感じた。

最初は「少し首を痛めた程度」と思っていたが、

・右を向くと首が痛む

・上を向くと痛みが強くなる

・首を動かせる範囲が狭い

・車の運転で後方確認をするのがつらい

といった症状があり、日常生活にも支障が出ていたため来院された。

【検査所見・症状の特徴】

当院で評価を行ったところ、次のような特徴がみられた。

■身体的特徴

・首から肩にかけての筋緊張

・右側の首から肩甲骨周囲に圧痛

・胸椎の可動性低下

・肩甲骨周囲の筋緊張

■動作時の特徴

・頸部の右回旋で痛み

・頸部伸展時に痛み

・首を右へ向けられる範囲が低下

・首を動かす際に肩や体幹も一緒に動かす代償動作がみられる

これらの所見から、

首・肩周囲の筋緊張に加えて、胸椎や肩甲骨の動きが低下したことで首への負担が増加し、首を動かした際の痛みにつながっていると考えられた。

【アーク鍼灸整骨院での施術内容】

▶︎骨格×深層筋調整＋鍼灸

鍼治療

首の痛みが強く出ている部分だけに刺激を加えるのではなく、首から肩甲骨周囲の筋緊張を確認しながら鍼治療を実施。

主に

・首、肩周囲の筋緊張緩和

・血流改善

・痛みの軽減

を目的に施術を行った。

刺激量にも注意し、症状を確認しながら施術を行った。

施術後には「首が動かしやすくなった」「振り向いたときの痛みが軽くなった」と変化を実感された。

▶︎当院の鍼灸治療の詳細はこちら

手技療法・ストレッチ

首だけに負担が集中しない状態をつくるため、

・肩甲骨周囲の筋緊張緩和

・胸椎の可動域改善

・肩関節周囲のストレッチ

を実施。

痛みが強い首を無理に動かすのではなく、周囲の動きを改善することで首への負担軽減を図った。

▶︎当院オリジナルの、骨格×深層筋調整の詳細はこちら

運動療法

痛みの軽減に合わせて、首や肩甲骨周囲の運動を実施。

無理に首をストレッチするのではなく、

・肩甲骨を動かす運動

・胸椎の可動性を高める運動

・痛みのない範囲での首の運動

などを指導し、自宅でも行っていただいた。

また、デスクワーク時に首が前へ出た姿勢が長時間続かないよう、日常生活での姿勢についてもアドバイスを行った。

 

【経過と改善】

回数変化・改善点1回目施術後は首を動かした際の痛みが軽減し、右を向ける範囲が広がる3回目日常生活での痛みが軽減し、車の運転時の後方確認もしやすくなる5回目朝起きた際の首の違和感もほとんど気にならなくなり、首の動きも改善8回目首を動かした際の痛みがほとんどなくなり、仕事や日常生活を問題なく行えるようになる

回数	変化・改善点

1回目	▶︎施術後は首を動かした際の痛みが軽減し、右を向ける範囲が広がる

3回目	▶︎日常生活での痛みが軽減し、車の運転時の後方確認もしやすくなる

5回目	▶︎朝起きた際の首の違和感もほとんど気にならなくなり、首の動きも改善

8回目	▶︎首を動かした際の痛みがほとんどなくなり、仕事や日常生活を問題なく行えるようになる

【患者様の声】

「朝起きたときに首が痛くて、右を向くことができませんでした。運転するときも振り向くのがつらかったですが、施術を受けるたびに少しずつ動かしやすくなりました。今では普段通り首を動かせるようになり、仕事中も気にならなくなりました。」

【担当者】鍼灸師　秋田海斗

寝違えは、痛みが出ている首だけに問題があるとは限りません。

普段からの姿勢や首・肩周囲の筋緊張、胸椎や肩甲骨の動きなどが影響し、首へ負担が集中している場合があります。

今回の患者様も、首周囲だけでなく胸椎や肩甲骨周囲の動きを確認し、身体全体のバランスを考えながら施術を行うことで、徐々に首の動きや痛みが改善しました。

寝違えた直後に痛みを我慢して無理に首を伸ばしたり、強く揉んだりすると、かえって症状が強くなる場合があります。

また、強い痛みが続く場合や、腕・手へのしびれや力の入りにくさ、発熱、強い頭痛、転倒や事故後の首の痛みなどがある場合には、寝違え以外の原因も考えられるため、医療機関での検査が必要になることがあります。

「朝起きたら首が動かない」「振り向くと首が痛い」「寝違えを繰り返している」とお悩みの方は、お早めにご相談ください。

関連・参考

寝違え | アーク鍼灸整骨院｜南九州市・指宿市・枕崎市で整体・交通事故治療

厚生労働省｜あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等

公益社団法人 全日本鍼灸学会

WHO｜Traditional, Complementary and Integrative Medicine