■ はじめに

「手首が痛くて家事や育児がつらい」

「スマホを持つだけで親指の付け根がズキッとする」

「最近、PC作業やスマホで手首が固まってきた」

その症状、**腱鞘炎（けんしょうえん）**かもしれません。

南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市でも、

育児世代、デスクワーカー、スマホ操作が多い方を中心に非常に多い症状です。

腱鞘炎は「手を使いすぎた結果」と軽くみられがちですが、

放置すると慢性化し、日常生活に支障が出てしまうことも珍しくありません。

アーク鍼灸整骨院では、

痛みの原因を明確化し、筋膜リリース・電気治療・姿勢改善・ピラティスによる再発予防

を組み合わせ、根本改善を目指します。

 

腱鞘炎とは、手首や指の付け根付近に痛みや腫れが現れる症状です。痛みの現れる箇所に
よって｢ドケルバン病｣、｢ばね指｣などと呼び方が変わります。

主な原因は手首、手指の使いすぎによるものがほとんどです。

腱鞘とは、骨と筋肉を繋ぐ腱がスムーズに動くように健を包んでいる組織です。そこが使
いすぎで腱鞘と腱が擦れあって炎症を引き起こし、痛みや腫れが出現します。

スポーツやパソコン作業、最近ではスマートフォンの長時間の利用などで手首や手指をよ
く使う方がなりやすいと言われています。

また、妊娠、出産中や更年期で女性ホルモンの分泌の変化によっても起こりやすくなると
言われています。

スマホの長時間使用で、親指を酷使したことで起こることががあり、近年、この腱鞘炎に悩む方は増えています。

 

ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）

手首や親指の使いすぎによって、親指を伸ばしたり広げたりする働きをする腱が、それら
を包んでいる腱鞘との間に炎症を起こして生じる腱鞘炎です。

親指を動かすと、手首が痛み、また手の甲に腫れや痛みが起こるケースがあります。

赤ちゃんのいるお母さんにも多く見られ、乳児の頭を支える時や、抱っこの時に手首に力
が入り、それを長く続けていると起こります。

仕事や家事などで、手首や親指を、負担のかかる状態で使い続けても起こります。

ばね指（弾撥指）

仕事やスポーツなどで指を使い過ぎ（オーバーユース）ることにより起こる疾患です。

指の腱と腱を束ねている腱鞘とが擦れて炎症（痛み）を引き起こした状態にあります。
症状としては、指の曲げ伸ばしがしにくかったり、動かす際にカクカクとスムーズに動かせない状態になります。

腱鞘炎が起こる要因を整理すると次の4つに分類されます。

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1. 手の使いすぎ（オーバーユース）

最も多い原因です。

• 育児（抱っこ・授乳）

• 料理・掃除・家事全般

• スマホの長時間使用

• パソコン作業

• 手作業（美容師・調理師・介護職・農作業など）

腱と腱鞘が摩擦を起こし炎症が発生します。

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2. 姿勢の問題（猫背・巻き肩）

猫背や巻き肩などの不良姿勢は、

腕〜手首までの筋肉に過度な緊張を生み、腱鞘にストレスがかかりやすくなります。

• 肩甲骨の動きが悪い

• 前腕が硬い

• 手首が過剰に反らされる

これらは腱鞘炎の悪化・再発に直結します。

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3. ホルモンバランスの変化

妊娠・産後・更年期の女性は、

腱鞘がむくみやすい状態となり、腱鞘炎が起こりやすくなります。

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4. 病的要因

• 糖尿病

• リウマチ

• 甲状腺疾患

これらは腱鞘炎が慢性化しやすい特徴があります。

 

アーク鍼灸整骨院では、腱鞘炎を

①炎症期 → ②回復期 → ③再発予防期

の3段階に分けて施術します。

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STEP1：評価・原因の特定

✔ 痛む部位（腱・腱鞘・関節）の触診

✔ どの動きで痛むか（Finkelsteinテストなど）

✔ 手首の可動域

✔ 肩〜肘〜手首の連動

✔ 猫背・巻き肩など姿勢の分析

腱鞘炎は「手首の問題」だけではありません。

姿勢や身体の使い方のクセを特定することが改善への最短ルートです。

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STEP2：炎症の軽減（痛み・腫れの改善）

• 患部の筋膜リリース

• 前腕屈筋・伸筋群のほぐし

• 超音波治療（深層の炎症に効果的）

• ハイボルテージ電気治療

• 鍼灸治療（炎症・循環改善）

痛みの強い時期は、無理に動かさず炎症を沈めることを優先します。

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STEP3：腱の滑走性の改善（動かしやすさUP）

• 手根骨のアライメント調整

• 腱滑走ストレッチ

• 手首の可動域改善

• 肘・肩の連動改善

• 小胸筋リリース（巻き肩改善）

手首だけではなく、 肩・肘との協調性 を整えるのが当院の特徴です。

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STEP4：再発予防の運動療法（アーク最大の強み）

腱鞘炎は再発しやすいため、

通常の整骨院にはない 運動療法（ピラティス含む） で定着させます。

• 手首〜肘〜肩の安定化トレーニング

• 前腕の筋膜スライド運動

• 姿勢改善（胸郭・肩甲骨の動き改善）

• 手指ストレッチ

• 日常生活での負担軽減指導

改善後の「戻り」を防ぎ、

家事や仕事を続けながらでも再発しにくい体を作ります。

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よくある質問（Q&A）

Q1. 腱鞘炎は自然に治りますか？

軽い症状であれば改善しますが、

手を使い続ける生活の場合、自然改善は難しいことが多いです。

Q2. 注射や手術をしたほうが早いですか？

注射は一時的な改善には有効です。

ただし原因（姿勢・使い方）が残ると再発しやすいため、

手技＋運動療法を併用するのが最も効果的です。

Q3. 仕事で手首を使うのをやめられません。来院しても大丈夫？

問題ありません。

手を使う方こそ、負担を減らすケアと使い方指導が必要です。

Q4. 産後の腱鞘炎も対応できますか？

もちろん可能です。

抱っこや授乳で悪化しやすいため、姿勢と使い方を合わせて改善します。

 

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患者様の声

南九州市・30代女性（育児）

「抱っこで痛みが強くなり困っていましたが、施術と姿勢指導でかなり楽になりました。」

枕崎市・40代男性（PC作業）

「キーボードが辛かったのがウソみたい。今はストレッチも続けられています。」

指宿市・50代女性

「整形で注射をすすめられましたが、まずは整骨院で改善できました！」

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南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市で腱鞘炎にお悩みの方はアーク鍼灸整骨院へ

腱鞘炎は、

✔ 早めの対応

✔ 根本原因（姿勢・使い方）の改善

で大きく回復が早まります。

アーク鍼灸整骨院は、

手技 × 電気治療 × 鍼灸 × 運動療法（ピラティス）を組み合わせた総合的アプローチ

で、地域の腱鞘炎改善に多くの実績があります。

南九州市・枕崎市・指宿市・南さつま市で

「手首の痛み」「親指の痛み」「物をつかむと痛い」などでお困りの方は、

ぜひ一度ご相談ください。

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参考文献

• 日本整形外科学会「狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病）」

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)

• De Quervain Tenosynovitis: Review Article – Journal of Hand Therapy

• 筋・筋膜性疼痛症候群（Travell & Simons）